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11 mai 2012 5 11 /05 /mai /2012 21:03

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ingrédients:

une pure de pomme de terre

des légume cuit a la vapeur 

du poulet couper en petit morceaux ,préparez selon votre goût, moi je les cuit dans une poile avec de l'huile d olive, poivre noir et curry.

du fromage selon votre goût

Les étapes sur les photos

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26 mai 2011 4 26 /05 /mai /2011 17:18

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Grillez 6 poivrons, et deux aubergines, après couper les et des tomates en petit morceaux.

 Ajouter 3 gousse d'ails hachés finement, de l'huile d'olive et laisser refroidir, voila une salade rafraîchissante pour l'été et elle est très bonne pour un régime.

Bonne dégustation

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20 mars 2011 7 20 /03 /mars /2011 14:11

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خبز الفطير pour régime, personnellement je commence ma journée avec un café au lait et ce kobz elftir, après ça je ne cherche pas a manger pour 4 a 6 heures. Ce kobz elftir est naturelle a 100% et plaint de fibre. J'utilise que de la farine de blé complet, de l'huile d'olive et je ramasse avec de l'eau.

   

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19 mars 2011 6 19 /03 /mars /2011 23:40

  

 

 

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Ce plat est un exemple d'un simple repas riche en vitamines et en fibres et en même temps pas trop de calories.

C'est une très bonne façons pour perdre du poids et  rester en bonne santé.

 Ce plat contient des végétaux cuit a la vapeur avec un peu d 'huile d'olive , une petite portion de gratin de pomme de terre, un oeuf, et un morceau de pain complet

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